Follow on FaceBook

Thứ Sáu, 24 tháng 5, 2019

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở vietnam đang tham gia mùa

Bơ là một trong những loại thực phẩm thơm ngon và mãn nguyện (chỉ số mãn nguyện sau ăn) nhất hành tinh, và nó cũng là một siêu thực phẩm.

Bơ là một trong những loại thực phẩm bổ, thơm ngon và mãn nguyện nhất hành tinh. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi cũng rất sung sướng khi đưa ra phản hồi rằng quả bơ chính là một siêu thực phẩm.

Những "viên ngọc quý" thơm ngon này – chúng chính là những loại hoa quả chất lượng, mà tôi đã xếp chúng vào lực lượng chất béo "tốt" – cùng với lực lượng các chất chống lão hoá, chống oxi hoá và gần 20 loại vitamin, khoáng vật khác biệt.

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 1.

Một phân tích trong năm nay cho thấy những người thường xuyên ăn bơ có lượng chất xơ, vitamin E và K, magiê và kali khá lớn!

Tôi thường ăn bơ chí ít một bữa mỗi ngày và cũng rất thích sự nhiều chủng loại của nó trong cách thức sản xuất (phổ thông hơn những gì sẽ được nêu dưới đây), và có đa dạng thông tin can hệ đến sức khoẻ để cùng chia sớt.

Hãy khám phá về 5 ích lợi bơ tuyệt vời dưới đây của quả bơ.

1. Chúng làm tăng cảm giác no

Ăn các loại chất béo "tốt" giúp cho việc làm cho rỗng bao tử chậm lại, giúp bạn no lâu hơn và trì hoãn cơn đói. Bơ, cung cấp khoảng 22 gram chất béo mỗi loại (chủ quản là axit béo không bão hòa lành mạnh cho tim, hoặc MUFA - chất béo đơn không bão hòa có cội nguồn từ thực vật, cam kết thích hợp với các menu.

Trong một phân tích vừa qua, các tình nguyện viên đã bình chọn về cảm giác ưng ý và chừng thèm ăn của họ sau khi ăn trong một bữa ăn có bơ hoặc không có bơ.

Việc bổ sung người tình quả bơ vào các bữa ăn làm cho tăng thêm đáng kể về cảm giác no và giảm thèm muốn ăn trong tối đa 5 giờ đồng hồ sau đó. Đây là một trong những nguyên nhân tôi thường dùng guacamole (món xốt khiến trong khoảng bơ) khi ăn salad.

2. Những người nhiều lần ăn bơ là những người có vòng eo bé nhỏ (kiểm soát cân nặng)

Theo một cuộc điều tra vừa mới đây, tỉ lệ người Mỹ bận rộn bệnh béo tròn khá cao, có lẽ do họ quan điểm rằng ăn chất béo làm cho thân thể béo. Nhưng sự thực là ăn đúng loại chất béo đích thực là một kế hoạch giảm cân mưu trí.

Ngoài việc tăng cảm giác no, các chất béo từ thực vật như bơ còn cung ứng chất chống oxy hóa và chống viêm, cả nhì đều có can dự đến việc giữ vững cân nặng. chậm triển khai có thể là lý do tại sao những phân tích vừa mới đây cho rằng những người ăn bơ nhiều lần có cân nặng nhẹ hơn và có vòng eo nhỏ bé hơn, thậm chí ăn ít calo hơn.

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 2.

3. Giúp bảo vệ tim của bạn

Các hoạt chất MUFA có trong quả bơ đã được chứng minh là có chức năng khiến giảm LDL cholesterol "xấu" và tăng mức HDL cholesterol "tốt" – là sự ảnh hưởng cùng một lúc của rộng rãi nhân tố để làm cho giảm nguy cơ bận bịu bệnh tim, sát thủ số 1 của cả nam giới và phái đẹp.

Một tìm hiểu vừa mới đây của trường Đại học California tại Los Angeles (Mỹ) cũng đã phát xuất hiện vài lợi ích đáng xem xét trong việc bảo vệ tim của việc dùng bơ:

So với việc ăn một chiếc burger không có bơ thì việc bổ sung thêm nửa kia quả bơ đã khiến cho hạn chế nhạo việc sản hình thành các hợp chất gây viêm, cải thiện lưu lượng máu và không khiến cho tăng mỡ máu vượt quá số lượng được nâng lên như khi ăn một mình burger.

Bơ cũng là một nguồn cung ứng kali, một chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp trong khi nó hoạt động như một chất lợi tiểu thiên nhiên để quét lượng natri và chất lỏng dôi thừa ra khỏi cơ thể, làm cho giảm sức ép lên tim và động mạch (yếu tố này cũng có nghĩa là bơ là chất không béo tự nhiên).

4. Chất tăng cường dinh dưỡng

Ăn uống bơ tham gia bữa ăn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ đa dạng chất chống oxy hóa hơn từ các thực phẩm lành mạnh khác.

Trong một nghiên cứu của bang Ohio (Mỹ), bất kể nam nhi hay đàn bà, khi ăn xà lách với nước sốt salsa phía trên và khoảng 2,5 thìa cà phê bơ, họ đã kết nạp được gấp 8 lần alpha-carotene (một chất chống oxy hoá mạnh) và gấp 13 lần phytonutrients (dưỡng chất thực vật) nhằm chống ung thư và bệnh tim.

Một tìm hiểu cách đây không lâu cho thấy rằng, việc câu kết bơ với nước sốt cà chua và cà rốt giúp tăng kỹ năng kết nạp vitamin A của rau, một loại chất dinh dưỡng quan trọng quan trọng cho làn da, nhãn quang được khoẻ mạnh và tăng tài năng miễn nhiễm.

5. Bơ không chỉ dành cho các món ăn mặn

Loại quả này được đánh giá là thơm ngon, bổ dưỡng nhất hành tinh: Ở Việt Nam đang vào mùa - Ảnh 3.

Tôi rất thích guacamole, nhưng ngoài ra, một trong những yếu tố yêu mến của tôi về bơ là chúng ta có đa số cách thức không giống nhau để thưởng thức, nó có cả ở trong các món ngọt.

Tôi thường tấn công bơ tham gia món sinh tố thức ăn, hay thêm nó vào bánh Taco bánh kẹo (món ăn truyền thống của người Mexico), cũng có thể tiến công bơ tham gia bánh pudding sôcôla, và thay bằng bơ khi nướng.

Chỉ cần thay từng thìa cà phê bơ động vật trong các công thức nấu ăn như bánh Brownies và bánh cupcake bằng nửa muỗng bơ thực vật. Việc này sẽ khiến giảm lượng calo, tăng hàm lượng chất dinh dưỡng của các món ăn, và vẫn có lớp kem mịn làm cho bạn cảm thấy bằng lòng. Hãy thử nó, và gửi cho chúng tôi một tấm hình về sự thông minh của bạn với bơ!

*Theo Health

Theo Nguyễn Hòa

Trí thức trẻ


Xem thêm: mua nha

0 nhận xét:

Đăng nhận xét